SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę czy rzeźbę

  • Pomocy jak i co ćwiczyć??

    Post
    Trening w domu

    Czyli radzisz kolego, żebym jeszcze trochę na masę poćwiczył, a potem rzeźba? A skąd mam wziąć dobre ćwiczenia do mojej wagi i wzrostu? Jeżeli będę robił A6W, to nie ma to żadnego związku z tym, czy ćwiczę na masę lub rzeźbę hantelkami??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-11-09 15:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale za***iście zabawni jesteście. niah niah niah... dużo jem i nie mówcie mi o kurczanapolu i ryżosteron omg poniedziałek kickboxing 1.5 h wtorek klatka brzuch środa plecy barki czwartek kickobxing 1.5h piątek biceps triceps sobota intensywne biegi. sprinty i długodystansowe niedziela zazwyczaj odpoczywam ale często też rowerek w plenerze. dlatego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2011-03-19 09:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "poza tym nie ćwiczę na mase tylko rzeźbe małymi ciężarami. " no nieźle skoro dużo trenujesz to jedz więcej i po sprawie. "żal mi ciecie" a mi ciebie chciałbym żeby nieumiejętne stosowanie środków groziło bezpłodnością, materiał genetyczny stałby się czystszy przez samoeliminację niektórych jednostek. Masz 19 lat, powiedz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2011-03-19 12:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a owoce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stary kurva raz spróbowałem. wiesz nie chce mi się za każdym razem tłumaczyć każdemu podczas jedzenia po co mi to, na co czy na mase czy na rzeźbe (chvj mnie od tego strzela) bo sie zjeść nie da jak każdy się ci w talerz czy na ciebie patrzy. wystarczy ze dyskretnie szejkera z torby wyciagne i juz glupie pytania to tak sobie wyjde ze szkoly ***ne [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 2007-06-09 15:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie i Siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widzę, że nie rozumiesz pojęcia którego używasz- ćwiczysz na masę,a chcesz tracić tłuszcz. Głównym czynnikiem jaki ma być cel danego cyklu treningowego jest dieta, trening zaś na masę czy na rzeźbę nie różni się prawie wcale. Podczas redukcji dodaje się aeroby np. HIIT, Cardio. Biorąc pod uwagę Twoje słowa, że jesteś otłuszczony, radzę odwiedzić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2008-07-10 16:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program na rzezbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening siłowy na rzeźbę powinien stosowac się do takich założeń : 1) opierać się w przeciwieństwie do treningu na masę czy siłę na ćwiczeniach izolowanych 2) cięzary stosowane powinny być mniejsze w stosunku do tych na masę 3) liczba powtórzeń w serii conajmniej 12-15, istnieja odstępstawa od tej zasady, ale generalnie w większości ćwiczeń 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4964 Data: 2002-12-02 16:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Chce ulozyc sobie trening, zatem ile cwiczen na klatke sobie wybrac i po ile serii robic? Tak samo odnosnie bicepsa i tricepsa i pozostalych partii miesniowych? trening bazuj glownie na cwiczeniach zlozonych, uloz jakis i go tu wklej i przedyskutujemy go 2. Czemu nie robic HIIT po HST?? Przy okazji chcialem troche tluszczyku zrzucic. [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5150 Data: 2006-03-28 12:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczu?)w dodatku zgaduje, że codziennie. Okolice bólu (barki/obojczyki) mówią mi już chyba co było najbardziej męczone 4. Nie ma znaczenia czy wybierzesz trening na masę czy na rzeźbę do pozbycia sie fatu. Chodzi to o liczbe powtórzeń. WIĘC CO SPALI TEN MÓJ TŁUSZCZ?! 1. Owszem- trening siłowy, ALE połączony z odpowiednią DIETĄ! 2. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2007-11-05 08:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan i dieta do oceny pilnie!!

    Post
    Trening dla początkujących

    aha dzieki kolego a jak sadzisz trening mam dobry na mase czy lepiej wziasc na rzezbe czyli wykonywac tak samo cwiczenia ale 2 razy czesciwj w tygodniu a ciezar o polowe mniejszy ale za to 7 serii po 15 powtorzen

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2009-08-04 20:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening klatka piersiowa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczysz wgl inne części ciała czy tylko klate wkółko? Rozpisz swój cały plan ćwiczeń.. Na masę czy na rzeźbę to jest dieta ;-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2012-12-23 15:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • teraz ja

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] 3s /obecnie 10 powt - maszyna typu hammer symulująca wyciskanie na ławce głową w dół (zamiennie: maszyna do treningu klatki na siedząco) 3s/8 powt - maszyna do rozpietek lub rozpietki 3s / 12 powt plan modyfikuje co 3 tygodnie. Liczba serii i powtórzeń zmienia się w zależności czy trenuję akurat na masę , siłę , rzęźbę czy jakość mięśni

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 9962 Data: 2002-08-08 19:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na poczatek Dobranie treningu, dla Ciebie FBW w skrocie cwiczysz cale cialo 2-3 razy w tygodniu. Stosujesz po jednym cwiczeniu na kazda partie... dobierasz cwiczenia wielostawowe. Poczytaj o FBW np. tutaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Nastepnie kiedy juz mniej wiecej wiesz, jak ulozyc trening skaczesz do atlasu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2009-12-15 01:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wydolności - robisz treningi obwodowe itd. Nie masz techniki - robisz więcej treningów na macie. Każde ciało musi się zregenerować i marnowanie tego czasu na to żeby robić masę czy rzeźbę w sportach walki mija się z celem, jeśli chcesz być dobrym zawodnikiem, a nie traktujesz sportu rekreacyjnie. Swoją drogą, masę to możesz zrobić przy samych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2015-05-20 17:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślicie???

    Post
    Doping

    jak na 1500 zeta to niedrogi sobie cyklik fundujesz 10 strzalow winka nic Ci nie da, wino laduje sie srednio co 3 dni a wiec na 6 - tygodniowy cyklon minimum 20 strzalow; zreszta okresl co chesz robic mase czy rzezbe - jak mase to dorzuc do prolo np. mete albo dece i odpusc winko, a jak rzezba to jak mowilem - dokup minimum jeszcze 10 strzalow [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2005-01-11 20:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Większe czy mniejsze ciężary ?

    Post
    Trening dla początkujących

    powtorzenia keruja prace miesni (tlenowa itp) a nie czy trening jest na mase czy tam rzezbe wykonuj powt w granicach 10 dokladnie technicznie (pelna kontrola ciezaru) i tak zebys w ostatniej serii z trudem konczyl ostatnie powt

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2009-11-06 16:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta=jak zmienic

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tylko zastanow sie na czy Ci zalezy stracie brzuszka czy dojsciu do tych 75 kg? 2g b, 1-1,5t a ww ustalasz do zapotrzebowania w zaleznosci czy chcesz mase czy rzezbe. I avatar lepiej zmien.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2005-03-12 16:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olej kokosowy na masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    olej jak kazżdy inny tłuszcz ani na masę a ni na rzeźbę, to jest jeden z elementów odzywianai tak samo jak inne białkao węgle nei ma takich na mase czy reduckje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2019-05-21 14:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popekane zylki. // Zakwasy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorry ze nie w jednym poscie. krzych666 "Grupa raz w tygodniu to dość rzadko, dlatego mogą występować lekkie zakwasy." Nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj. Czy raz na 5 dni bylo by ok? Mysle ze 2x w tygodniu to za czesto bo miesnie msuza sie regenerowac. Rozumiem ze wiele zalezy od diety i tego czy cwicze na mase czy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2007-05-29 16:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . Masa czy rzeźba .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a czym wg Ciebie się różnie trening od tego na masę czy na rzeźbę, trening moze być taki sam an masie i rzeźbie liczą się kalorie ktore będziesz spozywał czy będziesz budował mięśnie czy redukował tłuszcz, daj foto

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2014-07-18 16:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omka przed wakacjami?

    Post
    Doping

    Dzięki arnoldd- masz soga. Mam jeszcze pare pytań: 1.Nie lepiej zastąpić omke sustanonem? 2.Z czym dobrze wziąść sust. żeby rozpisać cykl na max. 6 tyd.(prócz mety, nie chce jej brać)? 3.Czy mógłby być taki cykl:1,2 tydz.2amp.,3 tydz.3amp.,4,5,6 tydz.2amp.(mowa o sustanonie), do tego clomid i proviron (dodam, że rok temu przed wakacjami wziełem 5 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4268 Data: 2003-06-05 11:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)